Fase 1A+1B
Fish
Fase 1A+1B
Fish
Coquilles met spinazie
Bereidingstijd
10 minuten
Porties
Voor 1 persoon
Ingrediënten
Bereidingswijze
1
Fruit de ui met de knoflook glazig ineen halve eetlepel olie in een koekenpan. Voeg de spinazie toe en roerbak mee totdat deze geslonken is. Verhit ondertussen de resterende olie in een koekenpan of grillpan, bak de coquilles in ca. 1,5 minuut aan elke kant goudbruin en kruid met peper en zout. Breng de spinazie ook op smaak met peper en zout.
2
Serveer de coquilles op een bedje van spinazie.
Voedingswaarden per persoon
297 kcal
Energie
14 g
Vet
4.5 g
Koolhydraten
35.7 g
Eiwit
Samen werken aan resultaat dat blijft.
Samen werken aan resultaat dat blijft.
12x koolhydraatarme recepten
Wil je meer heerlijke, koolhydraatarme recepten? Download onze gratis brochure met 12 inspirerende recepten voor elke dag van de week.
12 geteste recepten
Inclusief voedingswaarden
Direct beschikbaar
Lekker & gezond eten
Fase 1A+1B
Geroosterd brood met roerei en cottage cheese
10 min.
348 kcal
4.5 (128)
Fase 1A+1B
Wrap met gerookte zalm, tomaat, avocado en honing-mosterddressing
5 min.
415 kcal
4.5 (128)
Fase 1A+1B
Gegrilde groene asperges met radijsjes, kipfilet en gepocheerd ei
25 min.
446 kcal
4.5 (128)