Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 ⁰C. Snijd de paprika in stukjes en de champignons in kwarten. Snipper de rode ui en snijd de rode peper heel fijn. Meng de tartaar met de helft van de olijfolie, helft van de rode ui en helft van de rode peper en de kruiden. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door elkaar. Meng de paprika, champignons en de overige ui en rode peper met de rest van de olijfolie. Bekleed een bakplaat en verdeel de groente, tortilla chips kaas en de tartaar hier overheen. Zet 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. Maak de guacamole door de avocado te prakken en te mengen met de rode ui, rode peper en het limoensap. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door elkaar. Garneer de ovenschotel met de lente-ui en serveer met de guacamole.
Tip: Ook lekker met crème fraîche light in plaats van guacamole en vanaf fase 2A kun je de ovenschotel met wat geraspte 30+ kaas bestrooien voordat hij de oven ingaat.
Ingrediënten
- 2 zakjes PS. food & lifestyle tortilla chips kaas
- 100 g tartaar
- 100 g groene paprika
- 150 g champignons
- ½ rode ui
- ½ rode peper
- 1 lente-ui
- 2 el olijfolie
- ½ tl kaneel
- ½ tl oregano
- ½ tl paprikapoeder
- ½ tl knoflookpoeder
- Peper
- Zout
Guacemole
- ½ avocado
- ¼ rode ui
- ¼ rode peper
- 1 tl limoensap
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 339 Kcal | |
| Vet | 23,5 g |
| Koolhydraten | 8,1 g |
| Vezels | 7,7 g |
| Eiwitten | 19,9 g |
Schrijf uw eigen review
