Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Meerzaden bolletje tonijnsalade
Fase 1
Meerzaden bolletje tonijnsalade
schedule5 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Meng de tonijn met mayonaise, ui, augurk, peper, zout en peterselie. Snijd met een broodmes het meerzaden bolletje doormidden. Beleg het broodje met de tonijnsalade, 2 schijfjes tomaat en een plukje rucola.
Maak van de overgebleven tomaat en rucola en de komkommer een salade. Serveer met het meerzaden bolletje.
Tip: -
Ingrediënten
- 1 PS. food & lifestyle meerzaden bolletje
- 40-50 g tonijn, uitgelekt
- 3 zure augurkjes, in stukjes
- 50 g rucola
- 1 tomaat, in schijfjes
- ¼ komkommer, in stukjes
- ¼ rode ui, gesnipperd
- 1 el mayonaise
- 1 tl verse peterselie
- zout
- peper
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 308 Kcal | |
| Vet | 15,0 g |
| Koolhydraten | 10,7 g |
| Eiwitten | 25,9 g |
Schrijf uw eigen review