Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Toast met tonijn en ricotta
Fase 2B
Toast met tonijn en ricotta
schedule5 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Bereid het PS. protein rich brood volgens de aanwijzingen op de verpakking. Toast de sneetjes brood in de contactgrill. Halveer ondertussen de cherrytomaatjes en scheid het vruchtvlees. Besmeer het geroosterde brood met de ricotta en verdeel hierover de tonijn en veldsla. Maak af met de zaadjes van de tomaat en chilivlokken en breng eventueel nog op smaak met peper en zout. Eet de cherrytomaatjes er los naast als rauwkost.
Ingrediënten
- 2 sneetjes PS. protein rich bread
- 30 g ricotta
- 30 g tonijn uit blik op water
- 50 g cherrytomaatjes
- Handje veldsla
- Snufje chilivlokken
- Peper
- Zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 239 Kcal | |
| Vet | 9,4 g |
| Koolhydraten | 4,9 g |
| Vezels | 4,6 g |
| Eiwitten | 33,2 g |
Schrijf uw eigen review