Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Tilapia met sojascheuten
Fase 1
Tilapia met sojascheuten
schedule15 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 °C. Verdeel de groenten over een groot stuk aluminiumfolie. Leg de visfilet erop en voeg de sojasaus toe. Vouw de pakketjes goed dicht maar laat wel een ruimte met lucht over. Leg het pakketje in een ovenschaal en laat de vis ca. 15 minuten garen.
Ingrediënten
- 1 tilapiafilet
- ¼ courgette, in stukjes
- 1 tomaat, in stukjes
- ½ bakje champignons, in stukjes
- Koriander, gehakt
- 1 handje sojascheuten
- 1 el Kikkoman sojasaus
- Extra: aluminium folie
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 169 Kcal | |
| Vet | 4,5 g |
| Koolhydraten | 6,0 g |
| Eiwitten | 26,0 g |
Schrijf uw eigen review