Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Boerenkool met ei en geitenkaas
Fase 1
Boerenkool met ei en geitenkaas
schedule20 min. bereiden
peopleVoor 1 persoon
Bereiding
Verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui en knoflook aan. Roerbak de boerenkool kort mee en breng op smaak met de kruiden. Maak 2 kuiltjes in de boerenkool en breek in ieder kuiltje een ei. Laat circa 10 minuten stollen met de deksel op de pan. Verbrokkel de geitenkaas over de boerenkool en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Halveer de boerenkool en voeg 50 g cherrytomaten toe voor een intense smaakbeleving.
Ingrediënten
- 2 eieren
- 100 g boerenkool, fijngesneden
- ½ ui, gesnipperd
- 3 tl verse geitenkaas
- 1 el olijfolie
- 1 teen knoflook, geperst
- 1 tl paprikapoeder
- ½ rode peper, zaadlijst verwijderd en fijngesnipperd
- Peper
- Zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 338 Kcal | |
| Vet | 23,7 g |
| Koolhydraten | 9,6 g |
| Eiwitten | 19,6 g |
Schrijf uw eigen review