Schakel de hulp in van één van onze PS. food & lifestyle voedingscoaches en zet de stap naar een gezonde levensstijl.
Hoe stel je een keto maaltijd samen?
Een ketogeen voedingspatroon houdt in dat je heel weinig koolhydraten eet. Deze manier van eten zorgt ervoor dat je lichaam overschakelt op de verbranding van (opgeslagen) lichaamsvetten, je raakt in ketose.
Richtlijnen keto maaltijden
Typische keto maaltijden zijn laag in koolhydraten, matig in eiwitten en hoog in vet. Vanuit PS. food & lifestyle adviseren wij om te kiezen voor recepten laag in koolhydraten, hoog in eiwitten en met natuurlijke vetten.
Een verantwoorde maaltijd bestaat dus uit de volgende onderdelen:
- Een eiwitbron: zoals vlees of vis
- Aangevuld met groenten
- Bereid in natuurlijke vetten zoals olijfolie, roomboter, ghee of kokosolie.
Wat je achterwege laat zijn de koolhydraatbronnen zoals aardappelen, pasta en rijst. Mocht je toch een keer willen genieten van bijvoorbeeld een pasta? Kies dan voor de koolhydraatarme producten van PS. food & lifestyle.
Inspiratie recepten voor keto maaltijden
5x Keto ontbijtjes
-
Omelet van 2 eieren met avocado en spinazie
-
Griekse yoghurt 10% vet met PS. food & lifestyle granola cashew aardbei
-
Ei muffins met groente naar keuze
-
Volle kwark met PS. food & lifestyle muesli
5x Keto lunches
-
Salade met gerookte zalm, avocado, gekookt ei, komkommer en tomaat (of andere groente naar keuze)
-
Quesadilla van PS. food & lifestyle met tartaar, paprika en tomaat
-
Scrambled eggs met tomaat en avocado
5x Keto diners
Een verantwoorde keto maaltijd bestaat uit een eiwitbron aangevuld met groenten. Indien je het PS. food & lifestyle programma volgt kun je deze maaltijden aanvullen met een product zoals penne, rijst of een wrap. Onze producten zijn speciaal samengesteld voor het keto dieet, en bevatten dan ook een optimale verhouding koolhydraten-eiwitten.
-
Paddenstoelensoep met knoflookbrood van PS. food & lifestyle
-
Gevulde omelet met groenten
-
Zalmfilet met geroerbakte broccoli
Kun jij wel wat extra inspiratie gebruiken? Neem dan eens een kijkje bij onze 8 lekkere én makkelijke keto recepten.
PS. food & lifestyle en het keto dieet
Het PS. food & lifestyle programma is gebaseerd op een ketogeen voedingspatroon. Waar het reguliere ketogene dieet echter heel laag in koolhydraten en hoog in vetten is, houden wij net andere verhoudingen aan.
Naast dat we bij PS. food & lifestyle focussen op een lage koolhydraat- en een hoge eiwitinname, beperken we ook de vetten tot enkel de gezonde natuurlijke vetten uit bijvoorbeeld olijfolie, vette vis en avocado.
Wij geloven dat je met deze verhoudingen de beste resultaten behaalt: verlies van vetmassa met behoud van spiermassa.
De PS. food & lifestyle producten
Tijdens het PS. food & lifestyle programma maak je gebruik van onze producten. Denk hierbij aan muesli, wraps, brood, tussendoortjes etc. Deze producten zijn speciaal samengesteld voor een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon.
Vind een coach
