Plan nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek met een PS. food & lifestyle coach bij jou in de buurt.
Terug
Betty Kessens 73 jaar
"Het eetdagboekje van Betty"
Omdat ik een knieoperatie wilde ondergaan moest ik vermageren. Toen ik voor het eerste onderzoek bij de orthopedisch chirurg kwam, constateerde hij dat ik twee versleten knieën had, maar ook een veel te hoog BMI.
Bij deze kliniek kun je alleen geopereerd worden wanneer je BMI onder een bepaald niveau is. Dit aangezien hier geen intensive care aanwezig is en de risico’s groter zijn wanneer je te zwaar bent. Dus moest ik eerst vermageren.
Omdat een vriendin van mij erg goed was afgevallen met het PowerSlim programma en zij heel tevreden was over de begeleiding heb ik me aangemeld voor een intake gesprek.
Zelf was ik al begonnen met het eten van minder koolhydraten, maar ik wilde graag begeleiding om op een gezonde manier sneller af te vallen. En dat is me gelukt! Ik ben totaal 20 kg afgevallen!
In fase 1 nam ik 5 eetmomenten per dag, indien nodig nam ik in de avond nog een 6e eetmoment. Een doorsnee dag zag er als volgt uit:
- Ontbijt: magere platte kaas met PowerSlim muesli
- Tussendoor: een PowerSlim crunchy reep, bijvoorbeeld de crunchy kokos reep of cripsy karamel
- Lunch: twee sneetjes PowerSlim sesam lijnzaadbrood met cottage cheese en 100g tomaatjes
- Tussendoor: weer een lekkere PowerSlim crunchy reep
- Diner: dit varieerde dagelijks, bijvoorbeeld courgetti met zalm of een stukje vlees met groente. In het PowerSlim kookboek staan heel veel lekkere recepten.
Mijn favoriete recepten zijn : Thaise currysoep met gerookte zalm en nasi van broccolirijst.
Nu komt het ook wel eens voor dat ik bij vrienden wordt uitgenodigd om te komen eten. Ik neem dan altijd voor de zekerheid een maaltijd mee, bijvoorbeeld een salade. Op deze manier weet ik zeker dat ik niet te veel koolhydraten binnenkrijg. Wanneer je dit vooraf aangeeft vindt niemand dat vervelend. - Tussendoor: indien ik ’s avonds nog honger had nam ik nog een PowerSlim reep
Dat je tussendoortjes mocht in de vorm van repen vond ik echt heel fijn. Op deze manier voelde het niet echt als een dieet. Ook had ik niet verwacht dat je snel aan kleinere porties went.
Mijn grootste uitdaging was om elke dag niet te snel aan een reep te beginnen. ’s Avonds nam ik koffie met ongezoete amandelmelk en daarna nog een keer thee. Dat was mijn manier om er goed mee om te gaan. Ook het doel goed voor ogen houden blijft belangrijk.
Het afvallen heeft me heel veel opgeleverd.
- Ik voel me veel fitter, zelfs ’s avonds heb ik nog genoeg energie.
- Ik zie er veel beter uit en voel me daardoor ook beter.
- De knieoperatie is inmiddels achter de rug en de revalidatie verliep goed, mede doordat er nu veel minder gewicht op mijn knieën rust.
Dat ik op mijn leeftijd (68 jaar) nog zo goed ben vermagerd en letterlijk goed in mijn vel zit had ik niet durven dromen.
Mijn succestip voor iedereen die wil afvallen: Zorg ervoor dat je altijd goed voorbereid bent zodat je niet voor onverwachte situaties komt te staan. Een goede voorbereiding is het halve werk!
Wil jij ook graag je eetdagboekje met ons delen? Stuur een mailtje naar marketing@powerslim.be met jouw eetdagboekje, favoriete recepten, tips, etc. om zo andere PowerSlimmers te inspireren.
Zoek een coach
