Hulp nodig bij een koolhydraatarme levensstijl?
Vind hier een coach bij jou in de buurt.
Bereiding
Snijd de komkommer in plakjes, snipper de rode ui en hak de kappertjes fijn. Laat de tonijn uitlekken en meng met de Griekse yoghurt, rode ui, kappertjes en sambal. Breng op smaak met pittige paprikapoeder, peper en zout. Snijd de bagel doormidden, beleg met de sla en verdeel de tonijnsalade hier overheen. Maak af met de plakjes komkommer en tuinkers.
Ingrediënten
- 1 PS. food & lifestyle bagel
- 40-50 g tonijn uit blik op water
- 1 el Griekse yoghurt 0% vet
- 150 g komkommer
- 10 g sla
- 1 tl tuinkers
- 1 el rode ui
- 1 tl kappertjes
- 1 tl sambal
- Snufje pittige paprikapoeder
- Peper
- Zout
Voedingswaarde per persoon
| Energie | |
| 274 Kcal | |
| Vet | 11,3 g |
| Koolhydraten | 8,9 g |
| Vezels | 14,3 g |
| Eiwitten | 27,4 g |
Schrijf uw eigen review